Ceea ce mâncăm poate determina rezultatele pe care le obținem din planul nostru de slăbire. De aceea, vă dezvăluim care sunt alimentele pe care Harvard le recomandă pentru pierderea în greutate, utile mai ales pentru vegani.
Un aliment excelent care te ajută să slăbești
Alimentele cu densitate calorică scăzută și putere mare de sațietate sunt cele mai recomandate de nutriționiști pentru a slăbi fără să îți neglijezi sănătatea și fără să te înfometezi.
În acest sens, experții de la Harvard sunt de acord, deoarece un aliment foarte recomandat pentru a scăpa de kilogramele în plus sunt legumele, care sunt bogate în fibre și proteine vegetale, deci sunt ușor sățioase și necesită o muncă digestivă mare, ceea ce poate stimula activitatea metabolică.
Pe de altă parte, consumul de leguminoase poate furniza vitamine și minerale care ajută la protejarea organismului și la menținerea unui metabolism sănătos.
Studiile au arătat că persoanele care mănâncă mai multe leguminoase au o greutate mai mică și o talie mai mică decât cele care nu consumă această grupă mare de alimente.
Leguminoasele sunt, de asemenea, surse excelente de fier și proteine pentru cei care au o dietă bazată pe plante, așa că, dacă sunteți vegan și doriți să slăbiți, consumul lor poate fi foarte favorabil pentru a preveni deficiențele nutriționale și, în același timp, să vă săturați ușor, stimulând o mai bună sănătate metabolică și pierderea în greutate.
Acesta este alimentul recomandat de Harvard pentru pierderea în greutate, care poate fi deosebit de util în special pentru veganii care doresc să obțină o greutate corporală adecvată fără a neglija sănătatea sau a se înfometa.